Ana sayfa » Hamilelikte Bol Su İçmenin Faydaları

Hamilelikte Bol Su İçmenin Faydaları

Yetişkin bir insanın vücudunun %80’i sudur. Bu sebeple de bol su içmek çok faydalıdır. Uzmanlar, kiloX32gr. olarak su ihtiyacının hesaplanması gerektiğini söylemektedir. Yani 65 kilo bir insanın 65X32gr.= 2,080 gr. su tüketmelidir. Hamilelik döneminde ise su ihtiyacı daha fazla artmaktadır. Uzmanlar, hamile bir anne adayının günde en az 10 bardak su tüketmesini önermektedir. Günlük yaşamda herkes su tüketir fakat uzmanlar suyun yeterince tüketilmediğini, vücudun tüm fonksiyonlarını etkileyen suyun tüketim miktarının da kişiden kişiye değiştiğini belirtmektedirler. Bebek gelişimi için hayati önemi olan suyu anne adaylarının daha fazla tüketmesi gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

İnsan metabolizmasının doğru ve sağlıklı çalışması için su tüketmek çok önemlidir. Vücudun su ihtiyacı hamilelik döneminde hem artan kilo ile hem de bebeğin ihtiyacı ile daha fazla artmaktadır. Bir anne adayı günde 10-12 bardak su tüketmelidir. Su dışında çay, kahve, kola, meyve suyu gibi içeceklerin sıvı olduğu için su yerine geçeceği söylense de bu yanlış bir bilgidir. Çünkü, bu tür içecekler su yerine geçmeyeceği gibi her tüketildiğinde idrarı artıracağından, alınan suların vücuttan atılmasını da hızlandırmaktadır. Dolayısıyla vücudun yeniden susuz kalmasına sebep olur.

Kola, kahve ve çay gibi içecekler kafein içerdiği için hamilelerin içmesi önerilmez. Maden suyu hiçbir katkı maddesi ve meyve aromaları ile tatlandırılmadığı sürece içeriğinde çok sayıda faydalı mineraller bulunduğundan hamilelerin içmesinde hiçbir sakınca yoktur.

Su Yeterince Tüketilmediğinde Neler Olur?

Su tüketiminin az olması durumunda kişiden kişiye vücut farklı tepkiler gösterse de genel sebepler aşağıdaki gibidir. Ayrıca, stres, baş ağrısı, halsizlik ve uyku hali gibi durumlarda anne adayları daha fazla su tüketmelidir.

  • Böbrekte kum ve taş birikmesi olabilir.
  • Sindirim sistemi düzeni bozulur, hazımsızlık ve kabızlık yaşanmasına sebep olur.
  • İdrar rengi koyulaşır.
  • İdrara çıkma azalır. Az idrara çıkıldığı için idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski artar.
  • Beslenme düzeni aksar.
  • Anne karnındaki bebeğin suyu da azalır.
  • Cilt, deri ve karın bölgesi kuruluğu oluşur. Dolayısıyla deri kaşıntıları artar.
  • Bebeğin gelişimi olumsuz etkilenir.
  • Erken doğum riskini arttırır.
  • Kalp (dolaşım sistemi bozulacağından)
  • Böbrek (boşaltım sistemi aksayacağından)
  • Solunum yolları (Akciğer rahatsızlıkları ve öksürük üreteceğinden)
  • Sinüzit ve baş ağrıları gibi tüm metabolizmayı etkileyeceğinden çok farklı sağlık sorunları ve olumsuzluklar yaşanır.

Bol Su Tüketmenin Anne Adayına Faydaları Nelerdir?

  • Cilt daha parlak, sağlıklı ve nemli kalır. Hamile anne adayının vücudu gerileceği için, cilt hastalıkları, kaşıntılar, deride pullanma oluşabilir. Bol su tüketmek bu riskleri ortadan kaldırır.
  • Sık idrara çıkıldığı için, muhtemel idrar yolu enfeksiyonları ortadan kalkar.
  • Kabızlık ve hemoroid gibi kalın bağırsak hastalık riskleri ortadan kalkar.
  • Erken doğum riski ortadan kalkar. Hamile bir anne adayının vücudunda toplam 6- 6,5 litre kadar su tutulur. Tutulan bu sular bebeğin su kesesine ve bebeğin eşi denilen plesanta’ da toplanır. Bir kısmı da rahim, eklemler ve kanda toplanır. Bu yüzden de erken doğum riski olan anne adaylarının bol su tüketmesi önerilir.
  • Mide yanması ve mide bulantısı gibi şikayetler azalır.
  • Bebeğin bulunduğu su azalmaz ve bebek gelişimi olumsuz etkilenmez. Anne karnındaki bebeğin suyu, kendi oluşumunun dışında annenin tüketeceği bol miktardaki su ile de takviye alır ve beslenir. Bu nedenle anne adayları hem üç öğün yemeklerde hem de ara öğünlerde ve gece yatmadan bol miktarda su tüketmeleri uzmanlar tarafından önemle altı çizilerek önerilmektedir.
  • Özellikle emziren anneler bol su tüketmelidir. Sürekli bebeğini emziren annenin vücudu hızla su kaybettiğinden emzirmeden önce ve emzirdikten sonra da bol miktarda su tüketmeleri gerekir.
  • Özellikle yaz aylarında hem serinletir hem ferahlatır.
  • Su tüketmek vücutta şişlik olmasını ve ödem oluşmasını büyük ölçüde önler.

Su daha bebeğin anne karnında ilk döllenmesinden itibaren başlayarak su ihtiyacının hızla artması ile kendisini gösterir. 25. haftadan sonra bebeğin beden ağırlığı %91’i sudan oluşmaktadır. Bu çok önemli bir rakamdır. Yetersiz sıvı alınmasında sadece bebek sağlığı değil annenin sağlığı da olumsuz etkilenmektedir.

Birçok anne adayı, su içmekte zorlandıklarını, unuttuklarını bu sebeple de bol su içemediklerini söylerler. Bunun için de sürekli yanlarında ve göz önünde cam şişede su bulundurmak bir çözüm olabilir. Bunun dışında su içmekte zorlanan kişilerde, suyun içine damak zevklerine göre birkaç damla limon, 2 adet karanfil, çubuk tarçın, bir dal taze nane ya da ince bir limon dilimi veya portakal dilimi gibi albenili hale getirerek suyu içme kolaylığı sağlanabilir. Böylece hem severek su tüketebilirler hem de farkında olmadan vücutlarını yeterince suya doyururlar.

Hamile anne adaylarının bol su tüketmesinin yanında kaliteli su tüketmesi de gerekmektedir. Çünkü bebeğe besinler, kan yolu ile su aracılığıyla taşınır. Anne adaylarının İçme suyu konusunda endişeleri varsa mutlaka kaynatıp soğutup öyle tüketmelidirler.

Bir önceki yazımız olan Hamilelikte Çikolata Yemek başlıklı makalemizde gebelikte çikolata tüketimi, gebelikte çikolata yemek ve hamilelikte çikolatanın faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.


admin

Hamile, Çocuk, Anne ve Bebek Sağlığı hakkında her şey.

1 Yorum

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.







Bizi takip et

Utanma, iletişim kur. İlginç insanlarla tanışmayı ve yeni arkadaşlar edinmeyi seviyoruz.